Fit & Aktiv
Fit und beweglich bleiben
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Der richtige Sportschuh macht den Unterschied
Der richtige Sportschuh gehört zu sportlichen Aktivitäten. Wer sich für ein Training in Kraftsportarten wie Cross-Training oder Kugelstoßen entscheidet, muss auf festen Füßen stehen. Das funktioniert am besten mit dem richtigen Sportschuh. Doch wie wählt man am besten den richtigen Schuh aus und worauf sollte man achten? Wir haben einige Tipps zusammengestellt. Der richtige Sportschuh für das Cross-Training Cross-Training besteht aus mehreren kombinierten Sportarten. Um alle Herausforderungen zu meistern, müssen Crosstraining Schuhe für alle Sportarten wie z. B. Workout, Klettern oder Bewegungstraining geeignet sein. Der richtige Sportschuh ist die Basis für das sportliche Training. Denn der Schuh sollte sowohl beim Laufen, Rennen, Gewichtheben oder bei verschiedenen Bewegungseinheiten den Anforderungen der…
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Tracking von Schlaf- und Fitnessphasen – Was Sie über den Trend wissen sollten
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Lauftraining zum Gewichtsabbau – welche Schuhe?
Um Übergewicht loszuwerden, muss man schon einiges tun. Eine Möglichkeit ist das Lauftraining zum Gewichtsabbau. Ob bereits Erfahrungen vorhanden oder Laufanfänger am Start sind: Auf den richtigen Schuh kommt es an. Doch welche Schuhe eignen sich am besten? Die richtigen Schuhe für das Lauftraining zum Gewichtsabbau sind unverzichtbar. Egal, welche Motivation dem Laufen zugrunde liegt, ein guter Laufschuh hat eine flexible Sohle. Er schont somit Knie und Gelenke, gleichzeitig gibt er dem Fuß einen sicheren Halt. Mit Trainingsschuhen an den Start: Lauftraining zum Gewichtsabbau Die Entscheidung ist getroffen. Übergewicht? Nein danke! Neben einer sinnvollen Ernährungsumstellung ist körperliche Aktivität angesagt. Sport tut dem ganzen Körper gut, hilft beim Abnehmen, sofern man…
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Wie Joggen als Ausdauertraining fit macht
Fitness-Training für das eigene Wohlbefinden
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Ausdauertraining im heimischen Bereich – unsere Tipps
Gesundheit und Fitness bilden wichtige Themenbereiche, die für Wohlbefinden und Lebensqualität stehen. Wer dazu regelmäßiges Ausdauertraining betreibt, nutzt die ideale Kraftquelle für Herz und Kreislauf. Weshalb nicht auch Ausdauertraining im heimischen Bereich betreiben? Um das Herz zu stärken und den Kreislauf im grünen Bereich zu halten, muss man schon etwas tun. Ausdauertraining als idealer Gesundheitssport bietet viele Möglichkeiten, um gesund und fit zu bleiben. Ausdauertraining funktioniert selbst im heimischen Bereich. Für die Fitness – Ausdauertraining im heimischen Bereich Um mit Ausdauertraining zu beginnen, ist es nie zu spät. Was aber, wenn man für das Training nicht extra in ein Fitnessstudio gehen möchte? Wenn man doch knapp bei Kasse ist, keine…
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Muskulatur aktivieren lindert Schmerzen
Wenn von Muskulatur aktivieren die Rede ist, heißt das in erster Linie: Mehr körperliche Bewegung. Dies kann zur Linderung von Schmerzen im Bewegungsapparat führen. Von Natur aus ist der Mensch ein Läufer. Bewegung einschließlich Muskulatur aktivieren ist also etwas völlig Natürliches. Grund genug, die Muskeln täglich in Schwung zu bringen. Muskulatur aktivieren sorgt für das Gleichgewicht im Körper Wenn heute immer noch davon gesprochen wird, dass der Mensch evolutionsbedingt ein Sammler und Jäger ist, hört sich das etwas merkwürdig an. Sammeln und Jagen ist heutzutage eher eine Freizeitbeschäftigung. Nur wenige Menschen müssen diese Strategien zum Überleben anwenden. Das heutige Leben ist vielfach bequemer, denn Nahrung muss nicht mehr „erlegt“ oder…
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Warum die Füße viel Liebe verdienen
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Seniorensport – im Alter sportlich aktiv sein
Auch für fortgeschrittene Jahrgänge gibt es keine Ausreden, was Fitnesstraining betrifft. Denn egal, ob man im Alter noch fit oder körperlich beeinträchtigt ist, passgenauer Seniorensport dient immer der Gesundheit! Es ist schon etwas Wahres daran – wer sich durch Sport bewusst körperlicher Anstrengung unterzieht und sich so richtig auspowert, benötigt eine Portion Disziplin. Der sprichwörtliche „innere Schweinehund“ hat allerlei Ausreden parat, was oft dazu führt, doch lieber auf der Couch sitzen oder liegen zu bleiben. Vor allem, wenn im Alter die Knochen schmerzen oder der Bewegungsapparat nur schwer in Gang kommt. Doch gerade dann ist Seniorensport besonders wichtig. Denn die sportliche Betätigung führt dazu, wieder beweglicher und oft sogar auch…
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Sportbrillen – trendiger Sonnenschutz mit Komfort
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Zeh Prellung oder Bruch, was tun?
Zeh Prellung oder Bruch, mit dieser unangenehmen Verletzung hat schon so manch einer Bekanntschaft gemacht. Es ist so schnell passiert – einmal nicht richtig aufgepasst und man stößt sich einen Zeh, oft an der Bettkante oder einem Stuhlbein. Dabei ist es meist der kleine Zeh, der an einem Tisch- oder Couchbein hängenbleibt und augenblicklich heftigen Schmerz auslöst. Was tun bei Zeh Prellung oder Bruch? Sicherlich ist vielen schon ein solches Unglück passiert. Eine Zeh Prellung oder Bruch ist äußerst unangenehm und recht schmerzhaft. Bedauerlicherweise haben wir das vom Team von gesuoptimal am eigenen Leibe erfahren müssen. Von einer Sekunde auf die andere stellt sich eine körperliche Beeinträchtigung ein, die die…
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Wandern – So gut tut es Körper und Geist
Wandern hat sich in den letzten Jahren immer mehr zum Trendsport entwickelt. Zurecht, sagt auch die Wissenschaft. Denn Wandern tut Körper, Geist und Seele gleichermaßen gut. Das zeigen auch viele Studien, wie beispielsweise die des österreichischen Alpenvereins, die einen Anstieg der Stimmung und der Gelassenheit registrierte sowie zahlreiche positive körperliche Effekte. Gerade jetzt im Herbst machen sich viele Menschen auf, in milden Temperaturen durch bunte Landschaften zu wandern. In diesem Artikel zeigen wir genau, welche positiven Auswirkungen wandern hat und wie Sie das Beste aus Ihrer Wandertour herausholen. Wandern: Das Rundum-Sorglos Paket für den Körper Wie positiv sich Wandern auf den Körper auswirkt, wissen Sie sicherlich bereits. Vom Herzkreislaufsystem, über…
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Schmerzen im Rücken – Ein Fall für Orthopädie oder Osteologie?
Bei Einschränkungen und Schmerzen im Rücken sowie im Bewegungsapparat ist oft eine fachmännische Behandlung bzw. Abklärung durch einen Orthopäden erforderlich. Sind die Knochen oder das Skelettsystem von krankhaften Veränderungen betroffen, fällt dies in das Fachgebiet der Osteologie. Mit Schmerzen im Rücken macht fast jeder Mensch im Erwachsenenalter irgendwann im Leben Bekanntschaft. Selbst Schulkinder und Jugendliche klagen immer öfter über Verspannungen und Schmerzen im Rücken. Häufig helfen Maßnahmen wie Wärme, Einreibungen, Schmerzmittel oder eine physikalische Therapie. Treten jedoch die Schmerzen im Rücken akut auf oder nehmen einen chronischen Verlauf, ist unbedingt ärztliche Abklärung, am besten durch einen Orthopäden, einzuholen. Heutzutage schließen sich immer mehr Fachärzte wie Orthopäden, Osteologen oder Unfallärzte zu…
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