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    Vegetarisch leben – gesund ohne Fleisch

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    Einjähriger Beifuß – Artemisia Annua für die Gesundheit

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    Spurenelement Zink – wichtiger Partner für gesunden Stoffwechsel

    Vitamine & Nahrungsergänzung
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    Händewaschen verringert Infektionen – Unsere Tipps

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    Tiramisu fettarm ohne Ei – ein Seelenschmeichler

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    Muskulatur aktivieren lindert Schmerzen

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Wie bekomme ich eine lästige Erkältung schnell los
Grippe & Erkältung

Wie bekomme ich eine lästige Erkältung schnell los?

Irgendwann erwischt es einfach jeden: Der Hals kratzt, die Nase läuft und der Kopf ist vernebelt wie das nasskalte Wetter draußen. Eine Erkältung ist eine lästige Angelegenheit, aber es gibt…
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Zitat des Tages

Glück ist der Zustand, den man nicht spürt

-Kurt Tucholsky-
Weshalb kalte Füße Schnupfen begünstigen
Grippe & Erkältung

Weshalb kalte Füße Schnupfen begünstigen

Kaum zu glauben, aber wahr – kalte Füße sind oft Schuld an Schnupfen und Husten. Deshalb ist es besonders wichtig, kalte Füße zu vermeiden und sie im Winter warm zu…
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Nasennebenhöhlenentzündung - Symptome und schnelle Hilfe
Gesundheit & Vorsorge

Woran man eine Sinusitis erkennt

Die Nase läuft oder ist verstopft. Besonders in der kalten Jahreszeit ist man anfälliger für Erkältungskrankheiten wie Schnupfen, Husten oder grippale Infekte. Der vermehrte Aufenthalt in beheizten Räumen sowie die…
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Entspanntes Einschlafen fördert die Gesundheit
Schlaf & Entspannung

Entspanntes Einschlafen fördert die Gesundheit

Oft fällt das Einschlafen abends schwer und somit in den ersehnten Schlaf zu fallen. Auf lange Sicht kann dies das Wohlbefinden trüben und sogar körperliche Beschwerden verursachen. Ein ungestörter Schlaf…
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Malbuch für Erwachsene – Entspannung für die Seele
Stress & Depression

Malbuch für Erwachsene – Entspannung für die Seele

Entspannung für die Seele brauchen wir alle hin und wieder. Eine ideale Möglichkeit, in sich zu gehen und eine Zeitlang völlig abzuschalten ist das Ausmalen von Motiven in einem Malbuch…
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Negative Gedanken stoppen – so gelingt es
Stress & Depression

Negative Gedanken stoppen – so gelingt es

Negative Gedanken rauben Energie, machen unglücklich und sind es so gut wie nie wirklich wert! Mehr als Grund genug, negative Gedanken zu stoppen. Besser noch: sie endlich loszuwerden. Der nachfolgende…
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Stressbewältigung üben, öfter Nein sagen
Stress & Depression

Stressbewältigung üben, öfter Nein sagen

Hand aufs Herz: Gehen Sie achtsam mit sich selbst um? Oder fühlen Sie sich oft fremdbestimmt, können schlecht „Nein“ sagen und rutschen dadurch in eine Stressfalle? Grund genug, über Stressbewältigung…
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Smiling Depression – Leben mit der Maske
Stress & Depression

Smiling Depression – Leben mit der Maske

Gut gelaunt mit einem Lächeln auf den Lippen, obwohl tief im Inneren seelische Kämpfe toben. Jede Form einer Depression kostet viel Energie und Kraft, bei einer Smiling Depression werden die…
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Seniorensport – im Alter sportlich aktiv sein

von gesu-optimal

Wandern – So gut tut es Körper und Geist

von gesu-optimal

Trail Running, wenn es mehr als Joggen sein soll

von gesu-optimal

Wann entscheiden Sie sich fürs Wandern?

von gesu-optimal
Einjähriger Beifuß - Artemisia Annua für die Gesundheit
Vitamine & Nahrungsergänzung

Einjähriger Beifuß – Artemisia Annua für die Gesundheit

Kräuter werden oft als Geschenke der Götter bezeichnet. Und in der Tat, einjähriger Beifuß zählt als ein ganz besonderes göttliches Geschenk, was durchaus als Geheimtipp für die Gesundheit gilt. Ein…
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Spurenelement Zink – wichtiger Partner für gesunden Stoffwechsel
Vitamine & Nahrungsergänzung

Spurenelement Zink – wichtiger Partner für gesunden Stoffwechsel

Denkt man an essentielle, das heißt lebensnotwendige, Spurenelemente, kommt man an Zink nicht vorbei. Wichtig zu wissen: Der Körper kann das Spurenelement Zink nicht selbst herstellen. Zink ist ein wichtiges…
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Natur als Kraftquelle und Stressabbau nutzen
Kind & Familie

Natur als Kraftquelle und Stressabbau nutzen

Wir leben in einer rasanten Zeit. Alles muss schnell gehen, Eltern, Jugendliche, ja sogar schon kleine Kinder stehen häufig unter Stress und Leistungsdrang. Grund genug, die Natur als Kraftquelle zu…
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Unterwegs mit Kinderwagen – so reist er sicher geschützt
Kind & Familie

Unterwegs mit Kinderwagen – so reist er sicher geschützt

Unterwegs mit Kinderwagen beim Ausflug, Familienurlaub, unterwegs per Auto, Bahn oder mit dem Flugzeug. Die Mitnahme des Kinderwagens ist meist problemlos gesichert, doch soll er auch geschützt vor Kratzern und…
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Gedanken steuern für ein positives Leben – Podcast

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Weshalb Diät die Laune verdirbt

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Werfen Sie Ihre Selbstzweifel über Bord! Akzeptieren Sie Ihren Körper, so wie er ist. Ignorieren Sie Werbung und Medien, die uns gern einreden wollen, möglichst genauso super dünn wie ein Top-Model zu sein. Stehen Sie zu Ihren Pfunden, erobern Sie Ihre Lebensqualität zurück, trotz einiger Pfunde mehr auf den Rippen und behalten Sie Ihre Gesundheit im Auge. Ein wenig mollig ist nach neuesten Erkenntnissen gesund. Leichtes Übergewicht macht außerdem sexy und glücklich.

Marianne Rauch – Autorin/gesu-optimal

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Vegetarisch leben – gesund ohne Fleisch

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