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Was bedeutet überhaupt gesunder Schlaf?
In einer Zeit, in der die Schnelllebigkeit oberste Priorität hat und es im Alltag viel zu oft hektisch zugeht, vergisst man ab und an einen Gang zurückzuschalten. Unser Gehirn läuft den ganzen Tag auf Hochtouren. Umso relevanter scheint es, nachts genug Erholung zu bekommen und seinen Tank wieder aufzufüllen.Um nicht irgendwann Schlafstörungen zu entwickeln, ist es ungeheuer wichtig, regelmäßige Erholungsphasen einzubauen. Ausreichend schlafen für Energiereserven Wer immer nur im Dauerstress lebt, überreizt sein Nervensystem und läuft Gefahr aus seinem Gleichgewicht zu geraten. Der menschliche Organismus ist auf ausreichend Schlaf angewiesen, um seine Energiereserven wieder aufzufüllen und sich zu regenerieren. Dabei durchläuft er verschiedene Schlafphasen, das Gehirn kommt immer mehr zur…
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Lebensumstände verändern – aber wie?
Kommt man an den Punkt, an dem sich das Leben nicht mehr „stimmig“ anfühlt, wird es Zeit, etwas zu ändern. Dieser Artikel gibt Anregungen, den Ist-Zustand zu erkennen und zeigt Möglichkeiten, welche Überlegungen bei Lebensumstände verändern helfen können. Denken Sie öfter darüber nach, ob Sie das Leben führen, was Sie sich gewünscht und vorgestellt haben? Lautet Ihr Fazit, alles ist gut, wie es ist oder möchten Sie Ihre Lebensumstände verändern, wissen jedoch nicht, wie Sie dies am besten anstellen? In diesem Falle ist es ratsam, zunächst eine objektive und vor allem ehrliche Bestandsaufnahme der aktuellen Lebenssituation vorzunehmen. Nehmen Sie sich dafür ausreichend Zeit. Denn wenn Sie Ihre Lebensumstände verändern möchten,…
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Laktoseintoleranz – Auf Kalziumversorgung achten
Leiden Sie nach Milchprodukten an Symptomen wie Völlegefühl, Blähungen oder Bauchschmerzen? Möglicherweise steckt eine Laktoseintoleranz dahinter. Zunächst das Gute vorweg: Laktoseintoleranz ist keine Krankheit im eigentlichen Sinn. Da sie jedoch mit meist unangenehmen Begleiterscheinungen verbunden ist, schränkt sie die Lebensqualität ein. Menschen, die unter einer Laktoseintoleranz leiden, fehlt das Enzym Laktase. Ohne dieses Enzym kann Milchzucker, sprich Laktose, nicht von der Darmschleimhaut aufgespalten und deshalb nicht verwertet werden. Durch die unverdaute Laktose entstehen Gärungsprozesse, die zu den Beschwerden wie Blähungen oder Bauchschmerzen führen können. Da Laktoseintoleranz in Verbindung mit laktosehaltigen Milchprodukten auftritt, ist auf die Ernährung sowie die Kalziumversorgung besonders zu achten. Symptome bei Laktoseintoleranz Zu den markanten Symptomen zählen…
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Harnwegsinfekt nach Sex – oft ein Frauenproblem
Die schönste Nebensache der Welt kann schnell unangenehme Folgen haben. Vor allem Frauen klagen häufig über einen Harnwegsinfekt nach Sex. Erstes Anzeichen: Schmerzen beim Wasserlassen. Wer denkt daher beim Schmusen und intimen Beisammensein mit dem Partner an Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen bzw. an einen Harnwegsinfekt nach Sex? Dabei ist eine Infektion der weiblichen Blase mit Bakterien während des Sex nicht selten. Meist sind die Erreger Escherichia coli für die schmerzhafte Harnwegsinfektion verantwortlich. Erfahren Sie hier, warum das so ist. Warum Frauen häufig einen Harnwegsinfekt nach Sex bekommen Das Risiko, einen Harnwegsinfekt nach Sex zu bekommen, ist bei Frauen deutlich höher als bei Männern. Dies liegt neben verschiedenen Auslösern für…
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Zu früh kommen – Was Mann tun kann
Ein erfülltes Sexualleben macht nicht nur glücklich, es hält auch die Vitalität in Schwung. In Beziehungen, Partnerschaft oder Ehe bildet Sex ein verbindendes Fundament. Doch was, wenn Störungen auftreten und „zu früh kommen“ zum Problem wird? Der Wunsch nach körperlicher Nähe ist ein menschliches Grundbedürfnis. Dazu gehört natürlich auch Sex. Beim Austausch körperlicher Zärtlichkeiten, beim gemeinsamen Erleben sexueller Tätigkeiten bis hin zum Orgasmus werden Glückshormone ausgeschüttet, vor allem das sogenannte Kuschelhormon Oxytocin. Dieses Hormon kommt beim Sex so richtig in Fahrt und steigert die Lust. Kommt es beim Sex zum Orgasmus, löst dieses Hormon tiefe Gefühle der Verbundenheit mit dem Partner aus. Dies kann bei Paaren sogar den Kinderwunsch auslösen,…
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Gesundes Sexualleben – Quelle für Lust und Vitalität
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Negative Gedanken stoppen – so gelingt es
Negative Gedanken rauben Energie, machen unglücklich und sind es so gut wie nie wirklich wert! Mehr als Grund genug, negative Gedanken zu stoppen. Besser noch: sie endlich loszuwerden. Der nachfolgende Artikel möchte Sie dabei unterstützen, das negative Gedanken Karussell zu durchbrechen. Negative Gedanken kennen wir sicherlich alle. Auch wenn es bei unseren Mitmenschen so aussehen mag, als hätten sie nie Probleme, als würden sie mühelos jede Hürde meistern. Niemand ist wirklich frei von gelegentlichem negativen Gedankenstrom. Solange es sich hierbei um eine objektive Betrachtung, eine Analyse sowie Auseinandersetzung der Dinge handelt, die uns in negativer Weise beschäftigen, ist das auch völlig in Ordnung. Negative Gedanken sollten bestenfalls dazu aufrufen, in…
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Alterungserscheinungen Adieu dank plastischer Chirurgie
Die Träume vom jüngeren Aussehen, von einem straffen Körper und wohlproportionierten Körperrundungen sind längst keine Zukunftsmusik mehr. Spezialisten der plastischen unde ästhetischen Chirurgie können dank neuester Techniken Alterungserscheinungen verjüngen. Mit dem Wunsch nach Körperkorrekturen sind Patienten bei diesen Fachärzten in guten Händen, denn sie helfen, das Aussehen positiv zu beeinflussen. Am natürlichen Alterungsprozess führt kein Weg vorbei. Spätestens, wenn uns die ersten Alterungserscheinungen wie Falten auf der Stirn, um Augen oder Mund im Spiegel anlächeln wird uns klar, dass die jugendliche Elastizität der Haut allmählich nachlässt. Ab dem 35. Lebensjahr müssen wir uns mit dem Prozess der Hautalterung anfreunden. Denn mit zunehmendem Alter gehört die straffe und glatte Haut der…
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Digitalisierung – Fluch oder Segen für unsere Augen?
Fakten zur Digitalisierung : 77 Prozent der Deutschen sind mittlerweile täglich mehrere Stunden online. Selbst bei Personen ab 61 Jahren sind es durchschnittlich schon 2,3 Stunden. Digital Native verbringen naturgemäß noch mehr Zeit im Internet und damit auch vor dem Bildschirm: Bis zu 7 Stunden täglich sind es bei den 21-30-jährigen. Unsere Kommunikation verändert sich dadurch, unser ganzer Alltag sowie unser Arbeitsleben sind vom Internet und dem Smartphone, Tablet oder Laptop geprägt. Doch was macht das eigentlich mit unseren Augen? Unser Smartphone schadet den Augen Immer mehr wissenschaftliche Studien kommen zu der Erkenntnis, dass die Digitalisierung und ihre Begleiterscheinungen unsere Sehfähigkeit beeinflussen, genauer gesagt die Fähigkeit in die Ferne zu…
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