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Stressbewältigung üben, öfter Nein sagen
Hand aufs Herz: Gehen Sie achtsam mit sich selbst um? Oder fühlen Sie sich oft fremdbestimmt, können schlecht „Nein“ sagen und rutschen dadurch in eine Stressfalle? Grund genug, über Stressbewältigung durch mehr Achtsamkeit mit sich selbst nachzudenken. Stress kennen wir alle. Bis zu einem gewissen Grad ist das auch gut so. Stress kann uns beflügeln, motivieren, zu Höchstleistungen anregen und lässt uns in Extremsituationen handeln. Mal mehr oder weniger ist er Bestandteil des Alltags und des Berufslebens. Stressbewältigung wird eigentlich jeden Tag von uns gefordert. Was für den einen jedoch schlechtweg Herausforderung bedeutet, übersteigt bei dem anderen die persönliche Leistungsgrenze. Damit wird deutlich, dass Stress sehr unterschiedlich wahrgenommen und empfunden…
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Wie bekomme ich eine lästige Erkältung schnell los?
Irgendwann erwischt es einfach jeden: Der Hals kratzt, die Nase läuft und der Kopf ist vernebelt wie das nasskalte Wetter draußen. Eine Erkältung ist eine lästige Angelegenheit, aber es gibt zum Glück einige Tipps und Tricks wie man sie schnellstmöglich wieder loswird. Erkältung – Vorbeugung ist die halbe Miete Eine Erkältung gar nicht erst zu bekommen, ist natürlich die cleverste Variante des Bekämpfens. Deshalb ist es immer gut, sein Immunsystem zu stärken. Eine gesunde wie ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst ist die Basis, um dem Körper lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe sowie Eiweiße zuzuführen. Zink spielt in Sachen Immunstärkung auch eine große Rolle, denn er schützt unter anderem die Schleimhäute.…
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Loslassen bedeutet, Energie aufzuladen
Loslassen ist immer mit Abschied verbunden. Egal, ob man sich von Gewohnheiten, materiellen Dingen, Lebenssituationen oder Menschen trennt. Loslassen ist also eine höchst emotionale Angelegenheit, die jeder für sich entscheiden muss und unterschiedlich verarbeitet. Alles, woran wir uns klammern, uns jedoch nicht gut tut, kostet Unmengen an Energie. Die Bandbreite dessen, was uns bindet, kann ebenso unterschiedlich wie groß sein. Sehr oft bemerken wir selbst nicht, was da eigentlich mit uns passiert, zu sehr sitzen wir in festgefahrenen Strukturen. Wir engen uns selbst ein, wenn wir nicht hin und wieder „aufräumen“. Ein achtsamer Umgang mit sich selbst bedeutet u. a. auch, Gewohnheiten zu überprüfen. Die, die uns das Leben schwermachen,…
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Immunsystem mit Vitalstoff Ergänzungsmittel stärken
Wenn wir ballaststoffreich essen und uns gesund ernähren, tun wir viel für unsere Darmgesundheit. Vitalstoffe unterstützen dabei. Denn so können wir positiven Einfluss nehmen und unser Immunsystem stärken. Darmgesundheit und Vitalstoffe – ein starkes Duo für die Stärkung der Abwehrkräfte. Warum das so ist, lesen Sie in diesem Artikel. Mangelnde Bewegung, fettreiche Ernährung, wenig frisches Obst und Gemüse und keine Ballaststoffe – eine Kombination, die über kurz oder lang zu Verdauungsproblemen führt. Nach und nach leidet das Immunsystem unter der ungesunden Lebensweise. Besonders, wenn noch etliche andere Faktoren dazukommen wie etwa Sauerstoffmangel, Stress oder individuelle Grunderkrankungen. Da ein starkes Immunsystem quasi wie ein Schutzschild unsere Gesundheit schützt, kann es dies…
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Vitalstoffe – Warum Vitamin E so wertvoll ist
Vitalstoffe sind essentiell für den menschlichen Organismus. Neben Mineralien gehören u. a. Spurenelemente und Vitamine zur Gruppe der Vitalstoffe. Die antioxidative sowie gesundheitsfördernde Wirkung macht sie so wertvoll. Auf der „Vitamin-Skala“ stehen die Vitamine C und E ganz oben. Wir alle benötigen Vitalstoffe in ausreichender Menge. Sie sind wichtig für zahlreiche Prozesse beim Ablauf unserer komplexen Körperfunktionen sowie zum Erhalt der Vitalität. Vitalstoffe dienen der Gesundheit. Darüber hinaus können sie im Krankheitsfalle die Genesung fördern, wie etwa bei Erkältungskrankheiten die erhöhte Einnahme von Vitamin C. Viele Vitalstoffe kann der Körper nicht selbst herstellen, sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Den vollständigen Bedarf an Vitalstoffen allein durch die Nahrung zu…
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Babys Schlafplatz – so wird er sicher und kuschelig
Neugeborene brauchen Geborgenheit. Am Tage und besonders während der Nacht. Die Frage nach Babys Schlafplatz beschäftigt viele frisch gebackene Eltern, denn der neue Erdenbürger soll ein kuscheliges Nest bekommen, das Wärme und Schutz bietet. Gerade für die erste Zeit nach der Geburt entscheiden sich viele Eltern, Babys Schlafplatz in direkter Nähe zum eigenen Schlafplatz einzurichten. So lange sich das Baby noch nicht allein hochziehen kann, kommen für die ersten Wochen eine Wiege oder ein Stubenwagen in frage. Eine sichere Alternative für Babys Schlafplatz ist ein Beistellbett, denn es ist je nach Größe des Kleinkindes einstellbar und das Kind kann nicht herausfallen. Babys Schlafplatz im Elternschlafzimmer Erfahrungsgemäß ändern sich die Schlafgewohnheiten…
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Wenn Sommerhitze zum Notfall wird
Sommer, Sonne, Wärme und Hitze – so macht die warme Jahreszeit Spaß. Doch sehr häufig bereitet die Sommerhitze nicht nur Vergnügen, sondern kann mitunter auch zur Gefahr werden, wie zum Beispiel für Menschen mit Herz- und Kreislauf-Problemen. Lesen Sie hier, welche körperliche Überforderung Sommerhitze auslösen kann und was im Notfall zu tun ist. Heiße Temperaturen und starke Sonneneinstrahlung sind die Komponenten, die selbst für gesunde Menschen zu Beschwerden führen können. Bei Aktivitäten im Freien bemerken beispielsweise Freizeitsportler oder Menschen, die schwere Arbeiten verrichten wie z. B. Bauarbeiter, oft erst recht spät, dass die Sommerhitze sie an ihre körperlichen Grenzen bringt. Trotz der wegen der Sommerhitze erhöhten körperlichen Anstrengung wird vielfach…
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Smiling Depression – Leben mit der Maske
Gut gelaunt mit einem Lächeln auf den Lippen, obwohl tief im Inneren seelische Kämpfe toben. Jede Form einer Depression kostet viel Energie und Kraft, bei einer Smiling Depression werden die inneren Nöte mit einem Lächeln und einem strahlenden Gesicht überdeckt. Lesen Sie hier, welche Anzeichen auf eine Smiling Depression deuten. Die Smiling Depression, oder auch Walking Depression genannt, ist eine Bezeichnung für depressive Zustände, die in der Psychologie immer mehr Beachtung findet. Wie bei anderen Formen einer Depression auch, versuchen Betroffene meist so gut wie möglich ihre innere Zerrissenheit vor den Mitmenschen, ja sogar den nächsten Angehörigen gegenüber, zu verbergen. Sie erledigen ihre Pflichten, bewältigen den Routinealltag, sorgsam darauf bedacht,…
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