Lifestyle
Tipps für ein gesundes und aktives Leben
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Wohin mit den Blähungen – Problem Verdauung
Blähungen können recht peinlich werden, denn sie kommen häufig im falschen Moment. Dabei sind sie Teil der Verdauung und meist völlig harmlos. Sie sitzen im Theater oder im Kino. Oder Sie befinden sich am Arbeitsplatz, in einer Teambesprechung oder in einer gut gefüllten Straßenbahn auf dem Weg nach Hause. Was man nun am wenigsten gebrauchen kann, sind quälende Blähungen. Gelegenheiten gibt es mehr als genug, in denen zu viel Luft im Bauch höchst unwillkommen ist. Für den Betroffenen können Situationen, in denen man von störenden Blähungen heimgesucht wird, nicht nur äußerst peinlich, sondern auch sehr belastend sein. Unterdrückte Blähungen, mit einem Völlegefühl einhergehend, verursachen nicht selten Bauchschmerzen sowie ein gewisses…
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Gesund Abnehmen – Weg mit Hindernissen
Gesund abnehmen bedeutet, überflüssige Pfunde loszuwerden und damit ein besseres Körpergefühl zu erlangen. Ein Grund mehr, auf ausgewogene Ernährung zu achten. Gesund abnehmen und sich trotzdem in seinem Körper wohlfühlen ist zwar oft ein Weg mit Hindernissen, aber es ist möglich. Grundsätzlich soll sich jeder in seinem Körper wohlfühlen und so hat auch jeder Mensch sein individuelles Wohlfühlgewicht. Auch wenn dies mit einigen Pfunden zu viel auf den Hüften nicht immer dem sogenannten BMI (Body Mass Index) entspricht. Um hier Abhilfe zu schaffen, sollte das Gewicht möglichst schonend reduziert werden. Gesund abnehmen für langfristigen Erfolg Das heißt, keine Radikalkuren, sondern gesund abnehmen, auch wenn es etwas länger dauert. Denn es gilt…
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Fit in den Frühling – Gesund Abnehmen
Fit in den Frühling, d. h. für viele, ein paar Pfunde zu verlieren, auf ballaststoffreiche Ernährung sowie viel Bewegung zu achten. Grund genug, mit Sport zu beginnen und die Essgewohnheiten entsprechend zu ändern. Fit in den Frühling – für viele gehört eine schlanke Linie mit dazu. Um fit in den Frühling zu starten, besonders, wenn in den Wintermonaten etwas Speck ansetzte und die Bewegung zu kurz kam, sollte man unbedingt rechtzeitig mit entsprechenden Maßnahmen beginnen. Zuerst sollte man sich dessen bewusst sein, dass es keinen perfekten Weg zum Abnehmen ohne Anstrengung sowie Willenskraft gibt. Mit der nötigen Portion Disziplin gelingt es sicher, gesund abzunehmen und damit fit in den…
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Wenn man nachts nicht schlafen kann
Sie fallen abends müde und abgespannt ins Bett, sind aber plötzlich hellwach. Grund genug, die möglichen Ursachen zu finden, wenn man nachts nicht schlafen kann. Unter Schlafstörungen leiden viele Menschen. Oft bestehen Schwierigkeiten, trotz Müdigkeit am Abend den wohlverdienten Schlaf zu finden, man kann einfach nicht zur Ruhe kommen. Schlafen wie ein Baby, ohne Schlafstörungen, weit gefehlt! Oft wälzt man sich dann schlaflos im Bett hin und her und hofft, endlich abschalten und einschlafen zu können. Doch plötzlich ist man wieder hellwach, die Müdigkeit ist verflogen und das Einschlafen will nicht gelingen. Nicht verzagen, wenn man nachts nicht schlafen kann Manchmal vergehen Stunden, ehe die nötige Ruhe einkehrt und die…
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Ursachen von Nacken- und Schulterverspannungen vermeiden
Nacken- und Schulterverspannungen zählen zu den häufigsten Beschwerden des oberen Bewegungsapparates. Grund genug, die Ursachen zu vermeiden und sich öfter Entspannung zu gönnen. Nacken- und Schulterverspannungen können sehr unangenehm sein. Kopfschmerzen oder Kopfdruck als Folgen der verspannten Muskulatur sind nicht selten. Sogar Schwindelgefühle können mit Nacken- und Schulterverspannungen einhergehen. Ist die Muskulatur erst einmal fest und hart, lösen sich die Verspannungen nicht ohne entsprechende Gegenmaßnahmen wieder auf. Deshalb ist es besonders wichtig, es gar nicht erst zu hartnäckigen Nacken- und Schulterverspannungen kommen zu lassen. Vorbeugen ist besser als verspannt zu sein Die wichtigste Vorbeugungsmaßnahme ist neben einer guten Haltung, die Muskeln nicht auf Dauer zu überlasten. Auch wenn sich die…
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Entspanntes Einschlafen fördert die Gesundheit
Oft fällt das Einschlafen abends schwer und somit in den ersehnten Schlaf zu fallen. Auf lange Sicht kann dies das Wohlbefinden trüben und sogar körperliche Beschwerden verursachen. Ein ungestörter Schlaf mit entsprechenden Tiefschlafphasen ist für jeden Menschen wichtig. Denn während des Schlafs tankt der Körper neue Energie und Kraft, wirft alten Ballast ab. Das Gehirn verarbeitet die Erlebnisse des Tages, filtert das Wichtigste heraus und legt den Rest in der hintersten Ecke ab. Die Muskulatur und somit die körperliche Spannung, die während des Tages notwendig ist, kommt im Schlaf zur Ruhe.Grund genug, ein entspanntes Einschlafen zu fördern. Entspannt einschlafen und den Körper im Schlaf regenerieren Die Muskeln haben während des…
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Mit gesunder Ernährung Krankheiten vorbeugen
Für eine gesunde Lebensführung spielt die Ernährung eine ganz besonders wichtige Rolle. Nur wer sich gut ernährt und seinem Körper alle Nährstoffe in ausreichender Menge zuführt, vermeidet Übergewicht oder Mangelerscheinungen. Gute Ernährung bedeutet allerdings nicht, zu viel, zu fett oder zu süß zu essen. Das sind die Faktoren, die ein Zunehmen des Gewichts fördern und damit die Ursache für viele Krankheiten bilden. Mit einer ausgewogenen, fettarmen Kost, die nur wenig Zucker und Alkohol enthält, lässt sich die Gefahr von Schlaganfällen, Diabetes oder Herzinfarkten entscheidend senken. Fettarm und wenig Zucker essen Sich ausgewogen und gesund zu ernähren bedeutet, den Konsum von Fertigprodukten, fettem Fleisch, Kuchen und Alkohol drastisch einzuschränken. Fertigprodukte sind…
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Wie Klimawolle empfindliche Ohren schützt
Besonders im Winter haben empfindliche Ohren viel zu leiden. Nässe, Kälte und Wind stellen oft eine Herausforderung für das sensible Organ dar. Klimawolle schützt! Im Herbst und im Winter ist schützende sowie wärmende Kopfdeckung ist unerlässlich. Sofern man mit empfindlichen Ohren zu tun hat, bietet Klimawolle optimalen Schutz. Zu viel Eitelkeit ist auf jeden Fall fehl am Platze. Äußere Reize wie akustische Signale sowie über Schallschwingungen erzeugte Töne folgen ihrem Weg über die Ohrmuschel durch das Mittelohr zu den Nervenzellen im Innenohr. Ein eisiger und kalter Wind wird von vielen Menschen nicht nur als sehr unangenehm empfunden, er kann neben Ohrensausen auch heftige, stechende Ohrenschmerzen verursachen. Kurzfristig können darüber hinaus auch…
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