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Gesundes Sexualleben – Quelle für Lust und Vitalität
Guter Sex beginnt im Kopf – und endet häufig, bevor es so richtig zur „Sache“ ging. Grund genug, die Ursachen zu finden, um Potenzstörungen rechtzeitig zu beheben, um wieder ein gesundes Sexualleben zu führen. Ein gesundes Sexualleben hält fit, hebt das Selbstvertrauen, macht glücklich und ist die Quelle für Vitalität. Dies betrifft nicht nur Männer, deren Sinne bekanntlich öfter an Sex denken lassen, sondern auch Frauen, die heutzutage wesentlich freier ihre Sexualität leben, als dies noch vor einigen Jahren der Fall war. Erektionsstörungen mindern das sexuelle Erlebnis erheblich. Auch wenn der Partner – sofern eine Beziehung besteht – anfangs noch Verständnis aufbringt, wird sich, je länger die „Probleme“ bestehen, Frust und…
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Wie Weihnachten ein entspanntes Fest wird
Weihnachten und Advent – diese Zeit steht für Innehalten und Besinnen. Oft lässt der Alltag jedoch wenig Raum dafür und die Realität sieht ganz anders aus. Meist hat uns der Weihnachtsstress. Die meisten Menschen wünschen sich in der besinnlichen Zeit, dass Weihnachten ein entspanntes Fest wird. Gemütliches Beisammensein zum Advent, das Weihnachtsfest besinnlich begehen – alles könnte so schön sein, wenn nicht ausgerechnet diese Zeit meist in regelrechten Druck und Weihnachtsstress ausarten würde. Das Jahresendgeschäft im Betrieb dominiert den Berufsalltag. Oft fallen Überstunden an, trotzdem steht die Weihnachtsfeier auf dem Plan. Weihnachtsstress reduzieren – beruflich und privat Auch im Privaten will Weihnachten gemanagt werden. Weihnachtliche Aktivitäten mit den Kindern, in…
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Wie gut kennen Sie Ihren Beckenboden?
Ein schwacher Beckenboden – Vor Lachen in die Hose machen. Mit knapper Not die Toilette erreichen – was sich harmlos anhört, kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Egal, ob beim Husten oder Niesen, schallendem Gelächter oder beim Tragen schwerer Lasten – der Beckenboden ist immer mitbeteiligt. Er verschließt das Becken nach unten und stützt somit die inneren Organe. So wie eine App auf dem Smartphone unbemerkt im Hintergrund aktiv ist, wird die ständige Haltefunktion des Beckenbodens nicht bewusst wahrgenommen. Nur, wenn sich ein gewisser Drang nach Entleerung der Blase oder des Darms ankündigt, wird die Muskulatur des Beckenbodens bewusst „losgelassen“. Das heißt, die Entleerung von Darm und Blase kann nur bei…
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Gesunde Ernährung – Qualität für Körper und Geist
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen – wie es im Volksmund heißt. Dabei spielt essen eine viel größere Rolle, als nur den Magen zu füllen. Gesunde sowie ausgewogene Ernährung ist längst keine vorübergehende Trenderscheinung mehr. Vielmehr gewann die Erkenntnis, dass Essen und Trinken wesentlich mehr für die körperliche Gesundheit und damit dem täglichen Wohlergehen bedeutet, als einfach nur satt zu sein. Enthielten Kochbücher unserer Großeltern noch Mitte des letzten Jahrhunderts Rezepte mit hohem Fett-, Mehl- und Zuckeranteil, wächst heutzutage das Bewusstsein für eine gesunde Ernährung. Denn die Zusammenhänge zwischen ungesunder Ernährung und zahlreichen Erkrankungen, wie z.B. Diabetes Typ II, sind unübersehbar. Fettleibigkeit, jedoch ebenso eine permanente Unterernährung, fordern…
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Ärzte – Wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Doktor?
Mit guten Ärzten ist es wie mit guten Freunden – entweder man hat sie oder man hat sie nicht. Was bleibt, ist eine lange Suche nach ihnen. Mal ehrlich, wann hat sich Ihr Arzt das letzte Mal so richtig Zeit für Sie genommen? Angesichts der Tatsache, dass zwischen der Terminvereinbarung und dem ersehnten Arztbesuch meist eine größere Zeitspanne von mehreren Wochen liegt, darf man eigentlich ein Zeitfenster von mehr als fünf Minuten im Arztzimmer erwarten. Doch mit guten Ärzten ist es wie mit guten Freunden. Der eine hat sie, der andere nicht. Dazwischen liegt eine lange Durststrecke des Suchens, des Kennenlernens und im besten Falle des Vertrauens. Ist man „nur“…
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Digitalisierung – Fluch oder Segen für unsere Augen?
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Warum es den Tag gegen Lärm gibt
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Testen Sie Ihre Matratze– Liegen Sie richtig?
Nichts ist erholsamer für Körper und Geist, als ein gesunder Schlaf. Grund genug, sich für ein gutes Bett und vor allem die richtige Matratze zu entscheiden. Die richtige Matratze sorgt für einen guten Schlaf und es könnte so einfach und erholsam sein – Abends zu Bett gehen und am nächsten Morgen frisch und ausgeschlafen wieder aufwachen. Ungestörte Nachtruhe, wohlige Träume. Doch die Wirklichkeit sieht anders aus. Nacht für Nacht wälzen sich Schlafsuchende in ihren Betten hin und her . Eben noch hundemüde, sind sie plötzlich wieder hellwach. Sie können nicht einschlafen oder wachen nach kurzer Schlafpause wieder auf. Die Folgen sind nicht zu unterschätzen. Wer über längere Zeit keinen erholsamen Schlaf…
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Warum der Kopf es warm mag
Wenn kalter Wind um die Ohren bläst, bieten Stirnbänder sowie Mützen Schutz. Der Kopf mag es warm. Doch leider beginnt damit auch häufig das lästige Kopfjucken. Herbst und Winter sind keine gute Zeit für schicke Trendfrisuren. Gegen Feuchtigkeit, Wind und Regen schützt man den Kopf besser mit entsprechender Bedeckung, denn der Kopf mag es warm Über den Kopf verliert der Körper die meiste Wärme und man wird anfälliger gegen Schnupfen und Husten. Wer überdies mit empfindlichen Ohren zu tun hat, wird ohnehin bemüht sein, unangenehme Folgen durch Kälte und Wind wie Ohrenschmerzen oder Entzündungen mit dem Tragen einer Mütze oder eines Stirnbandes vorzubeugen. Mützen und Stirnband – der Kopf mag es warm…
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Fitness-Training für das eigene Wohlbefinden
Es ist eine alte Binsenweisheit: Wer sich bewegt, der rostet nicht. Grund genug, sich täglich ausreichend zu bewegen, um fit und gesund zu bleiben. Die Moderne fordert ihren Tribut. Denn so nützlich und effektiv der weltweite High Tech ist, so sehr bindet er die Menschen in ihrer Bewegung. Kaum ein Arbeitsplatz, der ohne Computer auskommt. Die digitale Welt erobert die Büros. Damit verbunden bleibt kaum bzw. fast gar kein Spielraum mehr, sich während der Arbeitszeit zu bewegen. Und was passiert nach Dienstende? Die meisten fahren mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln, sind also körperlich weiterhin passiv unterwegs. Und wer einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich hat, freut sich auf einen relaxten…
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