Entspannung für Rücken, Schultern und Nacken

Entspannungsmethoden für Rücken, Schultern und Nacken

Verspannte sowie verhärtete Muskeln verursachen Schmerzen. Zusätzlich ist die Bewegungsfreiheit sehr oft erheblich eingeschränkt. Den Kopf zur Seite neigen gelingt vielen nur mit Bedacht. Auch die natürliche Bewegungsfreiheit der Arme kann durch verspannte Schultern erheblich vermindert sein. Verspannungen sind besonders im Schulter- und Nackenbereich sehr hartnäckig und beeinträchtigen Betroffene oft über Monate hinweg; häufig sogar noch länger. Haben sich erst mal Verhärtungen bzw. kleine Knötchen im muskulärem Umfeld des Nacken- oder Schulterbereichs festgesetzt ist spätestens jetzt der Zeitpunkt gekommen, aktiv zu werden.

Möglichkeiten, Verspannungen im Nacken und in den Schultern zu lösen

Je früher Sie beginnen, den schleichenden Prozess der Muskelverspannungen zu durchbrechen, umso eher wird es Ihnen besser gehen. Es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu werden, es gilt nur, den richtigen Schlüssel für sich selbst zu finden. Nicht jede Form von Anwendungen, Entspannungsübungen oder Entspannungsmethoden ist für jeden geeignet. Neben Maßnahmen gegen die bereits bestehenden körperlichen Einschränkungen im Nacken- und Schulterbereich sollte auch über mögliche Ursachen nachgedacht werden.

Hilfe bei Nacken- und Schulterschmerzen – Entspannungsmethoden

Wer sich auf die Suche begibt wird eine Vielfalt verschiedener Entspannungsmethoden entdecken. Die Mühe, für sich die richtige Methode zu finden, lohnt sich auf jeden Fall. Wichtig ist, Entspannungsübungen für Nacken- und Schulterbereich über einen längeren Zeitraum durchzuführen. Denn der Erfolg, bzw. die Entspannung, Beweglichkeit sowie wieder mehr Schmerzfreiheit wird sich erst nach und nach einstellen. Planen Sie Entspannungsübungen in Ihren Alltag mit ein. Der gesamte Körper wird Ihnen dankbar sein. Geeignet sind u.a.:

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Autogenes Training
  • Yoga

  • Qigong

  • Atemtechniken
  • Meditation
  • Thai Chi
  • Massage
  • Entspannungsbäder

und vieles mehr!

Foto: rhythmuswege, pixabay

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