Sport & Bewegung
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Wie Sie das passende Fitnessstudio finden
Fitness, Kraft- und Ausdauertraining liegen voll im Trend. Egal, ob Muskelaufbau oder Fettabbau erstrebt wird, junge Menschen sowie die ältere Generation zieht es ins Fitnessstudio. Doch wie das passende Fitnessstudio finden? Bewegung tut gut, besonders in der heutigen Zeit, wo immer mehr langes Sitzen in Schule, Studium oder Büro angesagt ist. Ein entsprechender sportlicher Ausgleich zum sitzenden Alltag ist daher eine geeignete Maßnahme, um die Fitness zu erhalten. Denn: Wer rastet, der rostet! Keine Chance für Bewegungsmangel Der menschliche Körper ist für Jagen und körperliche Höchstleistungen vorgesehen. Bei mangelnder Bewegung ist er schlicht unterfordert. Nicht nur, dass langfristig der Bewegungsapparat leistungsschwach wird, Herz und Kreislauf, Muskeln und Gelenke und zu…
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Wie Joggen als Ausdauertraining fit macht
Ausdauertraining wie Joggen ist die beste Sportart, Herz und Kreislauf in Schwung zu bringen. Wer regelmäßig joggt, verbessert außerdem die Atmung und bleibt fit. Joggen oder einfach nur Laufen ist eine beliebte Sportart. Der natürliche Bewegungsdrang in uns erleichtert die Motivation, sich auch wirklich auf den Weg zu machen. Wer dazu noch ein bestimmtes Ziel anstrebt, wie etwa Abzunehmen, fit zu werden oder Herz und Kreislauf zu stärken, wird sich erst recht nicht vom inneren Schweinehund vom Joggen abhalten lassen. Dabei ist jeder frei in seiner Entscheidung, ob nach einem festgelegten Trainingsplan oder flexibel je nach Wetterlage, Lust und Laune trainiert wird. Geübte Jogger wissen, auf was man beim Joggen…
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Warum Muskeln nach dem Training Entspannung brauchen
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Warum Muskeln nach dem Training Entspannung brauchen
Gehören Sie zu den Sportlern, die zwar ordentlich die Muskeln trainieren, doch nicht für deren Entspannung sorgen? Dabei sind die Regenerationsphasen für die Muskeln besonders wichtig. Viel hilft nicht immer viel und besonders die Muskeln benötigen nach konzentriertem Training eine Regenerationsphase. Erstellen Sie sich daher einen sinnvollen Trainingsplan, in dem alles enthalten ist. Trainingseinheiten mit Beanspruchung der Muskulatur sowie ausreichend Zeit für die Muskelentspannung bzw. Regeneration. Denn der Muskel wächst in der Regenerationsphase, das heißt, erst in dieser Phase wird das Training in der Muskulatur umgesetzt. Wie lange die Regenerationsphase sein sollte, hängt vom persönlichen Trainingsprogramm sowie der körperlichen Fitness und auch vom Alter und Geschlecht ab. Grundsätzlich ist eine…
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Trekking – die andere Art, zu wandern
Der richtige Sportschuh macht den Unterschied
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Tracking von Schlaf- und Fitnessphasen – Was Sie über den Trend wissen sollten
Schritte aufzeichnen, Herzfrequenz messen oder Schlafphasen aufzeichnen: Mit sogenannten Wearables lassen sich gleich eine ganze Reihe an Messwerten bezüglich der alltäglichen Bewegung sammeln. Das Tracking von Schlafphasen und Aktivitäten bietet Nutzern dabei eine Vielzahl an Vorteilen, die dabei helfen, die eigene Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Smartwatches und Fitness-Armbänder – So funktionieren die kleinen Helfer Wo früher noch recht einfache Schrittzähler zum Einsatz kamen, übernehmen heute kleine Computer-Chips in Armbändern, Smartwatches und Co die Aufgabe der Messwerterfassung. Im Zusammenspiel mit dem Smartphone werden so Daten gesammelt, interpoliert und für den Anwender ausgewertet. Neben dem Erfassen der Schrittmenge können dabei gleich mehrere Messgrößen – wie beispielsweise Pulsfrequenz, Körpertemperatur, UV-Index oder Streckenverläufe…
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Wann entscheiden Sie sich fürs Wandern?
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Der perfekte Laufschuh für Damen
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Der perfekte Laufschuh für Damen
Nicht nur im Design unterscheiden sich die Damen Laufschuhe von denen der Herren. Denn Schnitt und Aufbau berücksichtigen beim Laufschuh die Besonderheiten des weiblichen Fußes. Von Jahr zu Jahr verbessern die Hersteller die Modelle kontinuierlich. Ein Blick in eine aktuelle Fachzeitschrift ist für Läufer daher immer empfehlenswert. Frauen laufen einfach anders als Männer Aufwendige Bewegungsanalysen haben laut www.laufschuhe24.com gezeigt, dass Läuferinnen ganz eigene Bewegungsmerkmale besitzen, die sie von Männern unterscheiden. So trägt nicht nur die kleinere Körpergröße, der geringere Anteil an Muskelmasse und der leichtere Knochenbau zu einem anderen Laufschritt bei. Läuferinnen setzen ihre Füße in der so genannten Landephase weiter außen auf als Männer. Proportional gesehen, fällt der Spann…
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Fitness-Training für das eigene Wohlbefinden
Es ist eine alte Binsenweisheit: Wer sich bewegt, der rostet nicht. Grund genug, sich täglich ausreichend zu bewegen, um fit und gesund zu bleiben. Die Moderne fordert ihren Tribut. Denn so nützlich und effektiv der weltweite High Tech ist, so sehr bindet er die Menschen in ihrer Bewegung. Kaum ein Arbeitsplatz, der ohne Computer auskommt. Die digitale Welt erobert die Büros. Damit verbunden bleibt kaum bzw. fast gar kein Spielraum mehr, sich während der Arbeitszeit zu bewegen. Und was passiert nach Dienstende? Die meisten fahren mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln, sind also körperlich weiterhin passiv unterwegs. Und wer einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich hat, freut sich auf einen relaxten…
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Sonnenbrillen üben eine faszinierende Anziehungskraft aus. Ob im Alltag, in der Freizeit oder Sportbrillen bei sportlichen Aktivitäten – dunkle Gläser zum Schutz der Augen werden gern getragen. Und das ist gut so! Denn UV-Strahlung kann zu Schäden an Hornhaut sowie Bindehaut führen. Was für die Haut gilt, hat auch für die Augen besondere Bedeutung: Sonnenschutz ist wichtig! Wer sich längere Zeit bei Sonnenlicht draußen aufhält, sollte neben der unbekleideten Haut unbedingt die Augen schützen. Je nach geografischer Lage wie z.B. am Meer, im Gebirge oder auch in Schneegebieten, ist mit intensiver UV-Strahlung zu rechnen. So sind passende getönte Sportbrillen bei sportlichen Aktivitäten wie z.B. Wandern, Radfahren, Skifahren u.v. mehr ein…
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