Wer täglich mindestens eine Banane isst, tut Gutes für die Gesundheit. Ein Bananen-Snack zwischendurch ist daher bestens geeignet, die wertvollen Inhaltsstoffe aufzunehmen.
Bananen sollten täglich auf dem Speiseplan stehen, denn die wertvollen Inhaltsstoffe der Frucht sind nahrhaft und gut für die Gesundheit. Warum also nicht öfter mal einen Bananen-Snack genießen? Bananen sind allseits beliebt. Wer aber nun meint, der Verzehr von Bananen ist nur sinnvoll bei Durchfall oder als kalorienarme Zwischenmahlzeit, der irrt gewaltig! Zwar punktet die Banane mit nur 90 Kalorien pro 100 Gramm und sollte schon deshalb so manch anderem Snack vorgezogen werden, doch hat sie noch viel mehr zu bieten. Um den vollen Bananen-Snack Geschmack zu genießen, sollten Bananen nie im Kühlschrank aufbewahrt und möglichst reif verzehrt werden. Um eventuelle Keime sowie Rückstände von Pestiziden zu vermeiden, sollte nach dem Entfernen der Schale die Spitze der Banane entfernt werden.
Bananen-Snack mit delikater Frucht
Bananen eignen sich für allerlei kulinarische Zubereitungen. Ob roh als Bananen-Snack zwischendurch, gekocht, gedünstet, gebacken oder gegrillt – wie man sie am liebsten verspeist, ist Geschmackssache. Wer keine Bananen essen mag, muss trotzdem nicht auf das gesunde Obst verzichten. Bananen als Zugabe im Saft, Smoothie oder Milchshake sind ebenfalls eine ideale Alternative für die Gesundheit. Vollreifen Bananen sagt man nach, dass sie über ein Leistungstief hinweg helfen können. Deshalb sind reife Bananen, mit dunkelgelber Schale und braunen Flecken den makellos gelben unbedingt zu bevorzugen. Sie enthalten Fruchtzucker und Traubenzucker und fast keine Stärke mehr. Im Bananen-Snack sind reichlich Vitamine, Mineralstoffe sowie Spurenelemente enthalten, z. B.
- Pantothensäure – wichtig für gesamten Energiestoffwechsel, für Haut, Haare, Bindegewebe
- Folsäure – an Blutbildung beteiligt
- Kalium – gut für das Herz
- Magnesium, Kalzium, Phosphor,
- Spuren von Mangan – am Aufbau des Bindegewebes beteiligt
- Spuren von Selen, Zink und Jod
Bananen-Snack – lindernd bei Magen- und Darmbeschwerden
Vielen ist bekannt, dass geschlagene Banane bei Durchfall stopfend wirkt. Chronischen Magen- und Darmbeschwerden kann man mit einer Bananen-Kur zu Leibe rücken. Um die Beschwerden zu lindern, nehme man
- täglich 5x eine kleine
- oder 3x eine große Banane
- dazu etwas Milch
Auch ein paar lästige Pfunde lassen sich so verlieren, zusätzlich wird aufgeschwemmtes Gewebe entwässert. Darüber hinaus werden Fäulnis- und Gärungsprozesse im Darm günstig beeinflusst. Bei Gastritis schützen Bananen die Magenschleimhaut. Ein Ende der positiven Wirkungen für die Gesundheit ist längst noch nicht in Sicht, denn ein Bananen-Snack gilt auch als Gute-Laune-Lieferant. Grund dafür ist das in der Frucht enthaltene Hormon Serotonin. Sie fühlen sich gestresst, müde und unkonzentriert? Dann nehmen Sie öfter einen Bananen-Snack zu sich. Die Neurohormone haben direkten Einfluss auf das Gehirn und das Zentralnervensystem.
Fazit Bananen-Snack:
- Ein Bananen-Snack ist ideal für den kleinen Hunger zwischendurch
- Wertvoller Lieferant für Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
- Wirkt stopfend bei Durchfall
- Lindernd bei chronischen Magen- und Darmbeschwerden
- Hebt die Stimmung durch das Hormon Serotonin
- Unterstützt das Abnehmen
Foto: GabiSanda, EME, pixabay
